اخبار عمومي
تازه ترين خبرها از موضوعات متنوع

همه ما در زندگي خود گاهي با استرس مواجه مي شويم كه مي تواند بر سلامت ما اثرات سو داشته باشد. در اين مطلب با برخي از تخريب هاي استرس آشنا مي شويم.
به گزارش سرويس ترجمه بهداشت نيوز، اكثر مواقع استرس قابل كنترل است و بعد از مدتي، بدن و روان به حالت عادي بر مي گردد. در برخي از موارد به خصوص اگر استرس در حال تكرار يا مزمن باشد شما احساس ضعف بيشتري در برابر كنترل اين حالت خواهيد داشت. اين حالت براي شما مشكلات متعددي را به وجود مي‌آورد.

ترس و اضطراب در بسياري از نقاط مختلف بدن مسائل و مشكلات زيادي را به وجود مي‌آورد ، هر قسمت از بدن از سردرد گرفته تا ريزش مو و حتي مشكلات گوارشي ناشي از اضطراب و ترس است. اگر شما بتوانيد تأثير استرس بر سلامت جسمي خود را درك كنيد ممكن است بتوانيد مشكلات خود را شناسايي كنيد.

ما در اينجا قصد داريم تا نگاهي به برخي از متداول ترين روش هايي كه استرس مي تواند بر سلامت جسمي شما تأثير بگذارد، بيندازيم.

بسياري از افراد استرس را به سردردهاي مكرر معني مي كنند. كارشناسان دريافتند كه استرس غالبا منجر به سردردهاي تنشي مي شود. در هنگام تنش عضلاتي كه در قسمت فوقاني كمر و گردن وجود دارند منقبض مي‌شوند. حتي اين انقباض در عضلات پوست سر هم وجود دارد و باعث سردردهاي دردناك مي‌شود.

اگر اضطراب حالتي مداوم داشته باشد مي تواند منجر به سردردهاي ميگرني دردناك شود ، كه راه خلاص شدن از اين درد نيز سخت است و مي تواند ساعت ها ، حتي روزها ادامه داشته باشد. براي اينكه سردردهاي تنشي كاهش يابد، پزشكان بيماران را ترغيب مي كنند كه بيشتر فعاليت كنند يا در فعاليت هاي آرامش‌بخش مانند گرفتن ماساژ يا حمام گرم حضور پيدا كنند.

اسپاسم پلك

اسپاسم پلك يكي از آزار دهنده‌ترين حال‌هاي ممكن براي يك فرد است. طبق مطالعات انجام شده ، اسپاسم پلك‌ها به طور معمول در يك چشم اتفاق مي افتد و چند دقيقه طول مي كشد. اين معمولاً ناشي از استرس است ، اما متخصصان واقعاً مطمئن نيستند كه چرا.

بهترين راه براي مقابله با اين مشكل استراحت كردن است. براي اين كار كافي است چشمان خود را ببنديد و نفس عميق بكشيد. چهار ثانيه عمل دم را انجام دهيد و هفت ثانيه نفس خود را نگه داريد و در هشت ثانيه بازدم را انجام دهيد. اين كار را چهار بار در حالي كه نوك انگشت خود را روي پلكتان نگه داشتيد انجام بدهيد.

اگر اين روش موثر نبود ، از داروهاي بدون نسخه مي توانيد كمك بگيريد. اشك مصنوعي ممكن است به كاهش اسپاسم ها نيز كمك كند. اگر اسپاسم در قسمت‌هاي ديگر چشم گسترش يافت حتما به پزشك مراجعه كنيد.

افسردگي

مقابله با استرس مي تواند فرد را به احساس خشم ، افسردگي ، حتي نااميدي نزديك كند. هر چه زمان مي گذرد استرس باعث مي شود فرد احساس كند كه بيشتر گرفتار شده است و اين باعث مي‌شود كه قدرت تصميم‌گيري فرد پايين بيايد و بنابراين فرد در همه امور حرفه‌اي و شخصي نگران مي‌شوم. در نتيجه استرس مي تواند فرد را با آسيب رساندن به روابط شخصي و حرفه ايش بيشتر دچار بحران كند.

براي اين‌كه بتوانيد با تاثيرات استرس بر روي روحيه خود مقابله كنيد بايد خود را درگير فعاليتهايي كنيد كه به شما كمك مي كند منبع استرس را به فراموشي بسپاريد.مانند فعاليت بدني يا مراقبه. فعاليت هايي را امتحان كنيد كه ذهن شما را براي مدت زمان طولاني مشغول كند.

وزن و متابوليسم

استرس و مشكلات وزني معمولا دست به دست هم مي دهند. اين امر به دليل احساس استرس ، اضطراب و افسردگي است كه باعث مي شود فرد براي رفع مشكل خود به دنبال غذا مي‌گردد و غذا در اين موارد غذاهاي ناسالم معني مي شود كه قند ، چربي و كالري زيادي دارند.

همچنين استرس مي تواند تأثير مخربي بر سوخت و ساز بدن بگذارد. يعني مي تواند باعث شود بدن ما چربي بيشتري ذخيره كند و اين كار فقط احساس اضطراب را تشديد مي كند. شما با فعاليت خود مي توانيد به سوزاندن كالري و بازگرداندن اعتماد به نفس ، به اين مشكل كمك كنيد.

كمردرد

عوامل استرس زا علاوه بر افزايش فشار خون و ضربان قلب مي توانند باعث درد عضلات شوند. اين نوع درد مي تواند در افرادي كه پشت يك ميز كار مي كنند شايع باشد.

بهترين راه براي درمان كمر درد ناشي از استرس ، حركت بيشتر است. اگر فردي هستيد كه پشت يك ميز كار مي كنيد و از كمردرد رنج مي بريد ، سعي كنيد از يك ساعت خود بلند شويد و قدم بزنيد. ورزش هاي ساده اي را انجام دهيد.

مشكلات فشار خون

كساني كه مدت طولاني مدت استرس را تجربه مي كنند ممكن است با مشكلات سلامتي از جمله مانند فشار خون بالا روبرو شوند. دليل آن اين است كه هورمون‌هاي استرس مي توانند فعاليت قلب را افزايش دهند و با گذشت زمان ، اين امر مي تواند شريان‌ها را محدود كند.

اگر درمان صورت نگيرد ، فشار خون بالا مي تواند منجر به حمله قلبي و سكته مغزي شود كه هر دو مي توانند كشنده باشند. اگر درد مداوم در قفسه سينه حس كرديد، هر چه سريع‌تر با پزشك صحبت كنيد.

امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۲ مرداد ۱۳۹۸ ] [ ۰۹:۴۸:۳۷ ] [ وبلاگ نويس ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By tibablog :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
لينكي ثبت نشده است
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 0
دیروز : 0
افراد آنلاین : 1
همه : 0
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب